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자신에게 하는 긍정적인 말이 어떻게 도움이 되는지 알아봅니다.
감정 기복의 원인과 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알아봅니다.
건강한 자존감을 형성하고 유지하기 위한 실용적인 방법들을 알아봅니다.
인지행동치료의 핵심 원리와 일상에서 활용할 수 있는 실용적인 방법을 알아봅니다.
현실적인 목표 설정이 동기부여와 정신건강에 미치는 긍정적 영향을 알아봅니다.
일상에서 흔히 나타나는 인지 왜곡의 종류와 이를 인식하는 방법을 알아봅니다.
인지행동치료의 4단계 과정을 이해하고 직접 실습할 수 있는 방법을 안내합니다.
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