건강한 목표 설정이 정신건강에 미치는 영향

적절한 목표는 삶의 방향을 제시하고 성취감을 줍니다.

목표가 중요한 이유

삶의 의미와 방향 제공

동기부여 향상

자존감 강화

스트레스 감소

건강한 목표의 특징 (SMART)

Specific (구체적)

무엇을, 언제, 어떻게 할 것인지 명확히 하세요.

Measurable (측정 가능)

진행 상황을 확인할 수 있어야 합니다.

Achievable (달성 가능)

너무 높거나 낮지 않은 현실적 목표를 세우세요.

Relevant (관련성)

자신의 가치관과 연결된 목표를 설정하세요.

Time-bound (시간 제한)

기한을 정해 동기를 유지하세요.

주의할 점

완벽주의 경계

실패를 학습 기회로

과정도 중요함을 기억

유연하게 조정하기

작은 목표부터 시작

큰 목표보다 매일 실천할 수 있는 작은 목표부터 시작해보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국심리학회

동기부여 연구 자료