자기 돌봄의 기본

자기 돌봄은 이기적인 것이 아니라 필요한 것입니다.

자기 돌봄 영역

1. 신체적 돌봄

충분한 수면, 영양, 운동

2. 정서적 돌봄

감정 인식, 표현

3. 사회적 돌봄

의미 있는 관계 유지

4. 정신적 돌봄

자기 성찰, 가치 추구

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매일 5분이라도 자신을 위한 시간을 가져보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

보건복지부