자존감을 높이는 실용적인 방법

자존감은 자신에 대한 가치 평가입니다. 건강한 자존감은 정신건강의 기초가 됩니다.

자존감이란?

자존감은 자신을 가치 있는 존재로 여기는 정도입니다. 이는:

자기 수용

자기 존중

자신감과 연결됩니다.

낮은 자존감의 신호

지나친 자기 비판

타인의 평가에 민감함

새로운 시도를 두려워함

성취를 인정하지 못함

자존감을 높이는 방법

1. 자기 대화 점검

부정적인 내면의 목소리를 인식하고 바꿔보세요.

2. 작은 성취 기록

매일 한 가지씩 잘한 일을 기록하세요.

3. 비교 줄이기

SNS 사용을 줄이고 자신의 여정에 집중하세요.

4. 자기 돌봄 실천

충분한 휴식, 운동, 건강한 식사를 챙기세요.

5. 경계 설정

나를 존중하지 않는 관계에서 거리를 두세요.

전문가 도움

자존감 문제가 일상에 영향을 미친다면 심리상담을 고려해보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

보건복지부 정신건강 정보