운동이 정신건강에 미치는 영향

규칙적인 운동은 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

운동의 효과

연구에 따르면 운동이:

기분 개선에 도움

스트레스 감소

수면 질 향상

자신감 증가

권장 사항

대한체육학회는 주 150분 이상 중강도 운동을 권장합니다.

시작하기

가벼운 산책부터 시작해보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한체육학회

WHO 신체활동 권장사항