운동이 정신건강에 도움이 될 수 있는 이유

신체 활동은 신체 건강뿐 아니라 정신건강에도 도움이 될 수 있습니다.

연구 결과

세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 150분 이상의 중등도 신체 활동을 권장합니다. 여러 연구에서 규칙적인 운동이 다음에 도움이 될 수 있다고 보고했습니다:

스트레스 감소

기분 개선

수면의 질 향상

자존감 향상

시작하기 쉬운 운동

걷기

가장 접근성 높은 운동입니다. 하루 30분 걷기부터 시작해보세요.

스트레칭

집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.

계단 오르기

엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

주의사항

무리하지 않기

자신의 체력에 맞게 조절

건강 상태에 따라 의사와 상담

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

세계보건기구(WHO) 신체활동 가이드라인

질병관리청