긍정 확언

스스로에게 어떤 말을 하나요?

확언이란

자신에게 하는 긍정적이고

의도적인 자기 대화입니다.

효과

자기 인식 변화

자존감 향상

동기 부여

불안 감소

확언 예시

"나는 충분하다"

"나는 성장하고 있다"

"실수해도 괜찮다"

"오늘 최선을 다하고 있다"

"나는 사랑받을 자격이 있다"

사용법

매일 아침

거울 앞에서

일기에 쓰기

진심으로 느끼며

주의

확언만으로 모든 게 바뀌진 않습니다.

행동과 함께할 때 효과적입니다.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

자기 대화 연구

긍정 심리학

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.