긍정적 자기 대화 연습

스스로에게 하는 말이 감정에 영향을 줍니다.

긍정적 확언 예시

"나는 충분히 노력하고 있다"

"실수해도 괜찮다"

"나는 성장하고 있다"

"나는 사랑받을 가치가 있다"

실천 방법

1. 매일 아침

거울 보며 말하기

2. 부정적 생각 대체

부정적 생각이 들 때 바꿔보기

3. 믿을 수 있는 말로

과장 없이 현실적으로

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

긍정심리학

한국상담심리학회