정신건강 정보와 AI 심리상담 활용법을 알려드립니다
모든 콘텐츠는 전문 기관 자료와 학술 연구를 바탕으로 작성됩니다
사랑하는 사람과 자꾸 싸우게 되나요? 마샬 로젠버그의 비폭력 대화(NVC) 4단계로 건강한 소통을 배워보세요.
시험만 생각하면 불안하고, 시험장에서 머리가 하얘지나요? 심리학적으로 검증된 시험 불안 극복 5가지 전략입니다.
화가 나서 후회할 말이나 행동을 했던 적 있나요? 분노가 폭발하기 전 즉시 사용할 수 있는 6가지 분노 조절 기법입니다.
자존감이 낮아 힘드신가요? 심리학 연구로 검증된 5가지 자존감 향상 습관을 소개합니다. 오늘부터 실천해보세요.
발표, 모임, 낯선 사람과의 대화가 두렵다면? 사회불안장애의 원인과 인지행동치료(CBT) 기반 7단계 극복법을 알아봅니다.
AI 심리상담과 전문가 상담의 차이점과 각각의 장단점을 비교합니다. 상황에 맞는 올바른 선택을 도와드립니다.
연말이 되면 업무, 회식, 가족 모임으로 스트레스가 급증합니다. 직장인을 위한 연말 스트레스 관리 10가지 방법을 알려드립니다.
겨울만 되면 우울해지는 이유가 있습니다. 계절성 우울증(SAD)의 원인과 과학적으로 검증된 5가지 대처법을 알아봅니다.
사랑하는 사람을 잃은 슬픔의 과정과 건강한 애도 방법을 안내합니다.
처음 명상을 시작하는 분들을 위한 간단한 5분 마음챙김 명상 방법입니다.
분노가 폭발하기 전에 감정을 조절하는 7가지 실용적인 방법을 소개합니다.
자존감이 낮은 사람의 특징을 파악하고 건강한 자존감을 회복하는 방법을 알아봅니다.
가장 과학적으로 검증된 심리치료법 CBT의 원리와 효과를 쉽게 설명합니다.
2024년 최신 통계로 보는 대한민국 정신건강 현황과 시사점을 분석합니다.
시험 전 불안을 줄이고 실력을 발휘할 수 있는 10가지 방법을 알아봅니다.
온라인 심리상담과 대면 상담의 장단점을 비교하고 자신에게 맞는 상담 방식을 선택하세요.
밤에 유독 불안감이 심해지는 이유와 과학적으로 검증된 해결 방법을 알아봅니다.
공황발작 증상이 나타났을 때 바로 사용할 수 있는 5가지 응급 대처법을 알아봅니다.
수면 전문가들이 권장하는 수면 위생 10가지 방법입니다.
직장인 번아웃 증후군의 7가지 초기 증상과 예방법을 알아봅니다.
불안, 공황 증상을 빠르게 완화하는 4-7-8 호흡법을 배워보세요.
PHQ-9 기반 우울증 자가진단 방법과 9가지 핵심 증상을 알아봅니다.
토닥(Todak)은 누구나 쉽게 이용할 수 있는 24시간 AI 심리상담 플랫폼입니다.
24시간 언제든지 마음의 이야기를 나눌 수 있습니다
우울증, 불안, 스트레스 등 증상을 체크하고 대처법을 확인하세요
AI 심리상담 효과, 비용, 보안에 대한 궁금증을 해결하세요
전국 18,000개 이상의 정신건강 전문기관 정보를 확인하세요