불면증 해결! 수면 위생 10가지 꿀팁 (과학적 근거)
토닥(Todak) Team
2025. 12. 8.
7분 읽기
수면 위생 10가지 꿀팁
2. 침실은 수면 전용
3. 카페인 제한
4. 알코올 피하기
5. 취침 전 스크린 끄기
6. 침실 환경 최적화
7. 규칙적인 운동
8. 취침 전 의식(루틴)
9. 늦은 저녁 식사 피하기
10. 낮잠 제한
이 정보는 의료 조언이 아닙니다
정신건강 문제가 있다면 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담하세요.
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