불안장애#호흡법#자가관리#불안

불안할 때 즉시 효과 있는 4-7-8 호흡법 완벽 가이드

토닥(Todak) Team

2025. 12. 8.

5분 읽기

4-7-8 호흡법: 불안을 빠르게 잠재우는 방법

**4초** 동안 코로 숨 들이쉬기

2. **7초** 동안 숨 참기

3. **8초** 동안 입으로 내쉬기

4회 반복하면 약 1분이며, 불안이 완화됩니다.

이 정보는 의료 조언이 아닙니다

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