발표, 면접, 모임이 두렵고 회피하고 싶으신가요?
AI와 대화하며 사회불안을 이해하고 극복해보세요.
AI 상담은 사회불안 관리에 도움을 드리지만, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 사회적 상황을 심하게 회피하거나 일상생활에 심각한 지장이 있다면 반드시 정신건강의학과 전문의의 진료를 받으세요. 인지행동치료와 노출치료가 가장 효과적입니다.
정신건강위기상담: 1577-0199 (24시간)
국내 사회불안장애 진료 인원
건강보험심사평가원, 2023
평생 유병률
대한불안의학회
치료 시 증상 호전율
CBT + 노출치료
위 증상이 6개월 이상 지속되고 일상생활에 지장을 준다면 전문가 상담이 필요합니다.
두려운 상황에 단계적으로 노출됩니다. 쉬운 것부터 시작해 점차 어려운 상황으로 나아가며 불안이 저절로 감소함을 경험하세요.
"사람들이 날 비웃을 거야" 같은 부정적 생각을 "대부분 사람들은 타인에게 관심 없다"로 바꾸세요. 현실적으로 생각하기.
사회적 상황 전 복식호흡(5초 들이쉬기, 5초 내쉬기)을 10회 반복하세요. 신체 긴장이 풀리면 불안도 감소합니다.
사회불안은 우울증, 범불안장애와 자주 동반됩니다
* 여러 증상이 함께 나타난다면 전문가 상담을 권장합니다
AI와 대화하며 사회불안을 이해하고 극복해보세요.
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