심장이 터질 것 같고 숨이 막히는 공황발작.
AI와 대화하며 대처법을 배우고 불안을 관리하세요.
AI 상담은 응급 대처법과 일상 관리에 도움을 드리지만, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 공황발작이 자주 반복되거나 일상생활에 심각한 지장이 있다면 반드시 정신건강의학과 전문의의 진료를 받으세요.
정신건강위기상담: 1577-0199 (24시간)
국내 공황장애 진료 인원
건강보험심사평가원, 2023
평생 유병률
대한신경정신의학회
치료 시 증상 호전율
대한신경정신의학회
위 증상 중 4가지 이상이 갑자기 나타나고 10분 내에 최고조에 달하면 공황발작일 가능성이 높습니다.
4초 들이쉬기 → 7초 멈추기 → 8초 내쉬기. 3-5회 반복하면 부교감 신경이 활성화되어 진정됩니다.
"이것은 일시적이다", "위험하지 않다", "곧 지나갈 것이다"라고 반복해서 말하세요.
눈에 보이는 것 5개, 만질 수 있는 것 4개, 들리는 소리 3개, 냄새 2개, 맛 1개를 찾으며 현재에 집중하세요.
공황장애는 다른 불안장애와 동반되기 쉽습니다
* 여러 증상이 함께 나타난다면 전문가 상담을 권장합니다
AI와 대화하며 대처법을 배우고 불안을 관리해보세요.
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