독성 관계 인식하기

어떤 관계는 에너지를 빼앗고 자존감을 낮춥니다.

독성 관계의 특징

늘 비난받는 느낌

내 감정을 무시당함

통제와 조종

만나고 나면 지침

건강한 관계와의 차이

서로 존중

실수해도 용서

함께하면 편안함

성장을 응원

대처 방법

1. 인식하기

이 관계가 나에게 어떤 영향을 주는지 직시하세요.

2. 경계 설정

받아들일 수 없는 행동에 선을 그으세요.

3. 지지 네트워크

믿을 수 있는 사람들과 연결되세요.

4. 필요하면 거리두기

모든 관계를 유지할 필요는 없습니다.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

경계 심리학

건강한 관계 가이드

📚 참고 문헌

Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust. W.W. Norton.

대한가족치료학회. (2022). 건강한 관계 가이드.

Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Basic Books.

한국상담심리학회. (2023). 대인관계 상담 지침.