인간관계 스트레스를 줄이는 방법

대인관계는 삶의 중요한 부분이지만, 스트레스의 원인이 되기도 합니다.

건강한 관계를 위한 방법

1. 건강한 경계 설정

자신의 한계를 명확히 하고 존중받을 권리가 있습니다.

2. 효과적인 의사소통

"나" 메시지로 감정 표현하기 (예: "나는 ~할 때 ~하게 느껴요")

3. 기대치 조정

완벽한 관계는 없음을 인정합니다.

4. 혼자만의 시간 확보

충전을 위한 시간이 필요합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한가정학회

보건복지부