힘든 사람을 위한 정서적 지지 방법

가족이나 친구가 힘들어할 때, 어떻게 도와줄 수 있을까요?

정서적 지지란?

정서적 지지는 상대방의 감정을 인정하고 공감하며 함께 있어주는 것입니다.

도움이 되는 행동

경청하기

중간에 끊지 않고 듣기

판단하지 않기

고개 끄덕임, 눈 맞춤

공감하기

"많이 힘들겠다"

"그런 상황이면 나도 그랬을 것 같아"

감정 인정하기

함께 있어주기

말이 없어도 같이 있기

할 수 있는 것 물어보기

강요하지 않기

피해야 할 행동

"힘내", "다 잘 될 거야" 같은 막연한 위로

조언 강요

비교 ("나도 그런 적 있어")

감정 부정 ("별일 아냐")

한계 인식하기

전문적 도움이 필요해 보인다면 전문기관을 안내해주세요:

정신건강복지센터: 1577-0199

자살예방상담전화: 1393

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국자살예방협회

정신건강복지센터