사람들 비위 맞추기

모두를 만족시키려다 나를 잃으셨나요?

People-Pleasing이란?

자기 욕구보다 타인의 승인을

우선시하는 패턴입니다.

원인

어린 시절 경험

거절 두려움

자존감 문제

갈등 회피

변화하기

1. 인식하기

언제 비위 맞추는지 파악

2. 작은 거절부터

"생각해볼게요"로 시작

3. 나의 가치관

내가 원하는 건 무엇인가

4. 불편함 견디기

거절 후 불안은 지나감

5. 자기 자비

모든 사람이 좋아할 필요 없음

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

경계 설정 심리학

자존감 연구

📚 참고 문헌

Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust. W.W. Norton.

대한가족치료학회. (2022). 건강한 관계 가이드.

Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Basic Books.

한국상담심리학회. (2023). 대인관계 상담 지침.