기대 관리하기

기대가 크면 실망도 큽니다.

비현실적 기대의 문제

반복되는 실망

관계 갈등

자기 비난

불만족

기대 관리법

1. 기대 인식하기

무엇을 기대하고 있는지 파악

2. 현실 점검

이 기대가 현실적인가?

3. 유연성 키우기

상황에 따라 조정

4. 소통하기

기대를 명확히 전달

5. 있는 그대로 받아들이기

사람은 완벽하지 않음

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

인지행동치료

관계 심리학

📚 참고 문헌

Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust. W.W. Norton.

대한가족치료학회. (2022). 건강한 관계 가이드.

Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Basic Books.

한국상담심리학회. (2023). 대인관계 상담 지침.