건강한 경계 설정하기: 나를 지키는 방법

타인과의 관계에서 건강한 경계를 설정하는 것은 정신건강 유지에 중요합니다.

경계란?

경계는 자신과 타인 사이의 한계를 정하는 것입니다. 물리적, 정서적, 시간적 경계 등이 있습니다.

왜 경계가 중요한가?

자기 존중 유지

관계의 건강성 유지

정서적 소진 방지

스트레스 감소

건강한 경계의 특징

지나치게 느슨한 경계

항상 타인을 우선함

거절하지 못함

자신의 필요 무시

지나치게 엄격한 경계

모든 것 거부

친밀감 회피

고립감

건강한 경계

필요할 때 거절할 수 있음

자신의 감정 표현 가능

타인의 경계도 존중

경계 설정 방법

자신의 한계 인식하기

2. 명확하고 침착하게 표현하기

3. 죄책감 느끼지 않기

4. 일관성 유지하기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터