마음 이야기하기

힘든 마음을 어떻게 표현하시나요?

소통이 어려운 이유

낙인에 대한 두려움

걱정끼치기 싫음

표현 방법 모름

이해받지 못할까 불안

소통하는 방법

1. 신뢰하는 사람 선택

편안한 사람부터

2. 때와 장소

조용하고 여유로운 때

3. 구체적으로

"요즘 잠이 안 와요" 등

4. 원하는 것 말하기

"조언보다 들어만 줘"

5. 상대 반응 수용

완벽한 반응을 기대하지 않기

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

정신건강 소통 가이드

의사소통 심리학

📚 참고 문헌

Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust. W.W. Norton.

대한가족치료학회. (2022). 건강한 관계 가이드.

Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Basic Books.

한국상담심리학회. (2023). 대인관계 상담 지침.