불완전함 받아들이기

완벽해야 한다는 압박에서 벗어나보세요.

완벽주의의 문제

끝없는 불만족

미루기

번아웃

관계 문제

자존감 저하

불완전함 수용하기

충분히 좋은

완벽 대신 "충분히 좋은"

과정 중시

결과만 아닌 과정

실수 = 배움

실패는 성장의 일부

자기 자비

나에게도 친절하기

실천

"완벽하지 않아도 가치 있다"

작은 실수 일부러 만들어보기

70% 완성도에 만족 연습

자신에게 하는 말 점검

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

완벽주의 심리학

자기 수용

📚 참고 문헌

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.

한국상담심리학회. (2023). 자기개발 가이드.

Duckworth, A. (2016). Grit: The Power of Passion and Perseverance. Scribner.

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 자기관리.