자신에게 편지 쓰기: 치유의 글쓰기

자신에게 편지를 쓰는 것은 강력한 자기 돌봄 방법입니다.

왜 효과가 있는가?

감정 표현과 정리

거리두고 바라보기

자기 연민 연습

통찰 얻기

편지 유형

과거의 나에게

어린 시절이나 힘들었던 나에게 위로의 편지

현재의 나에게

지금 겪고 있는 일에 대한 격려

미래의 나에게

희망과 목표를 담은 편지

용서의 편지

자신을 용서하는 편지

작성 팁

친구에게 쓰듯 따뜻하게

솔직하게

완벽하지 않아도 됨

보내지 않아도 됨

예시 시작

"친애하는 나에게,

최근 힘들었지? 그래도 잘 버텨왔어..."

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

표현적 글쓰기 연구

한국상담심리학회