직장인을 위한 스트레스 관리 가이드

직장에서의 스트레스는 많은 직장인이 경험합니다. 효과적인 대처 방법을 알아봅니다.

직장 스트레스의 원인

한국직업건강심리학회 자료에 따르면 주요 스트레스 요인:

과도한 업무량

마감 압박

대인관계 갈등

역할 모호성

일-생활 불균형

실용적인 대처 방법

업무 중 휴식

50분 일하고 10분 휴식

점심시간 활용하기

잠깐의 산책

업무 관리

우선순위 정하기

현실적인 목표 설정

필요하면 도움 요청

퇴근 후 분리

업무 알림 끄기

취미 활동

충분한 수면

심각할 때

스트레스로 인해 일상생활이 어렵다면 전문가 상담을 고려해보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국직업건강심리학회

근로복지공단 직업건강포털