육아 스트레스 관리하는 방법

육아는 보람 있지만 힘든 일이기도 합니다.

육아 스트레스 관리법

1. 완벽주의 내려놓기

"충분히 좋은 부모"가 되는 것으로 충분합니다.

2. 도움 요청하기

혼자 다 하려고 하지 않아도 됩니다.

3. 나만의 시간 확보

짧은 시간이라도 자신을 위한 시간 갖기

4. 감정 인정하기

힘든 감정을 느끼는 것은 자연스럽습니다.

육아 우울감이 지속된다면 전문가 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

중앙육아종합지원센터

보건복지부