취업 준비생의 마음 건강 돌보기

취업 준비는 장기전입니다. 마음 건강이 중요합니다.

마음 건강 관리 방법

1. 비교 줄이기

각자의 속도가 있음을 인정합니다.

2. 작은 목표 설정

오늘 할 일, 이번 주 할 일로 나누기

3. 규칙적인 생활

수면, 식사, 운동 패턴 유지

4. 사회적 연결

고립되지 않도록 주변과 소통

5. 전문 상담 활용

대학 상담센터, 고용센터 상담 서비스 활용

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국고용정보원

대학 취업지원센터

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.