시험 불안을 줄이는 실용적인 방법

시험 전 불안감은 자연스러운 반응입니다.

불안 관리 방법

1. 충분한 준비

계획적인 학습이 불안 감소에 도움됩니다.

2. 적절한 휴식

공부와 휴식의 균형이 중요합니다.

3. 호흡 운동

시험 직전 깊은 호흡으로 긴장 완화

4. 긍정적 자기 대화

"할 수 있는 만큼 하면 된다"

5. 충분한 수면

시험 전날 충분한 수면 확보

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국교육심리학회

대학 학습상담센터