직장 갈등 스트레스 해소하는 방법

직장 내 인간관계 갈등은 번아웃의 주요 원인 중 하나입니다.

직장 갈등이 주는 영향

업무 집중력 저하

수면 문제

출근 전 불안감

이직 고민

대처 방법

1. 감정과 사실 분리하기

갈등 상황을 객관적으로 정리해보세요.

2. 적절한 경계 설정

모든 요구에 응할 필요는 없습니다.

3. 지지 네트워크 활용

믿을 수 있는 동료나 가족과 대화하세요.

4. 전문 도움 받기

EAP(직원지원프로그램)나 상담을 고려해보세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국산업안전보건공단

고용노동부 근로자 지원

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.