일과 생활의 균형 찾기

일과 생활의 균형은 정신건강과 행복에 중요합니다.

불균형의 영향

만성 피로

가족/관계 문제

건강 악화

번아웃

균형을 위한 전략

경계 설정

업무 시간 정하기

퇴근 후 업무 메일 끄기

"아니오" 말하기

우선순위

정말 중요한 것 파악

완벽보다 완료

위임 가능한 것 위임

휴식 시간 확보

점심시간 활용

주말은 진짜 휴일

연차 사용

관계 투자

가족/친구 시간

함께하는 활동

완벽한 균형은 없다

균형은 고정된 것이 아니라 지속적인 조정입니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국직업건강심리학회

정신건강복지센터