워라밸 지키기

일과 삶의 균형, 어떻게 찾을 수 있을까요?

워라밸이 중요한 이유

정신건강 보호

번아웃 예방

관계 유지

삶의 질 향상

워라밸 실천법

1. 업무 시간 명확히

퇴근 후에는 일 관련 연락 자제

2. 취미 시간 확보

주 1회 이상 좋아하는 활동

3. 휴가 활용

휴가를 미루지 마세요

4. 효율적 업무

중요한 일부터 처리

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국산업안전보건공단

직장생활 균형 연구

📚 참고 문헌

한국산업안전보건공단. (2023). 직장인 정신건강 관리.

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding burnout. World Psychiatry, 15(2), 99-102.

대한직업환경의학회. (2022). 직무스트레스 가이드.

WHO. (2019). ICD-11: Burn-out as an occupational phenomenon.