산책이 마음 건강에 미치는 영향

가벼운 산책이 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

산책의 효과

신체적 측면

가벼운 유산소 운동 효과

햇빛 노출로 비타민 D 합성

정서적 측면

기분 전환에 도움

생각 정리 시간

효과적인 산책 방법

1. 규칙적으로

하루 20-30분 권장

2. 자연 속에서

공원, 숲길 등 자연 환경 권장

3. 마음챙김 걷기

주변을 의식적으로 관찰하며 걷기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한체육학회

환경부 생태관광