자존감 이해하기: 건강한 자기 인식

자존감은 자신에 대한 전반적인 평가입니다. 건강한 자존감이 정신건강에 중요합니다.

자존감이란?

자존감(self-esteem)은 스스로를 얼마나 가치 있게 여기는지에 대한 인식입니다.

건강한 자존감 vs 낮은 자존감

건강한 자존감

자신의 장단점 인정

실수해도 자기 가치 유지

타인과 비교 적음

적절한 자기 주장

낮은 자존감

자기 비난이 심함

실수에 대한 과도한 걱정

항상 남과 비교

자기 표현 어려움

자존감 향상에 도움이 될 수 있는 것

1. 자기 수용

완벽하지 않아도 괜찮다는 것 인정

2. 작은 성공 경험

작은 목표 달성으로 자신감 쌓기

3. 자기 대화 점검

스스로에게 하는 말 관찰하기

4. 현실적 기대

비현실적 기대는 실망으로 이어질 수 있음

주의사항

건강한 자존감과 나르시시즘은 다릅니다. 자존감은 자신을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

한국상담심리학회

국가정신건강정보포털