트라우마 반응 이해하기

외상적 상황에서 우리 몸은 자동적으로 반응합니다.

세 가지 반응

싸움 (Fight)

위협에 맞서 싸우려는 반응

분노, 공격성

도망 (Flight)

위험에서 벗어나려는 반응

불안, 회피

얼어붙음 (Freeze)

움직이지 못하는 반응

마비, 해리

알아두면 좋은 것

이 반응들은 자동적입니다

선택한 것이 아닙니다

생존을 위한 메커니즘입니다

당신 잘못이 아닙니다

외상 후

이런 반응이 지속되면 전문 도움을 받으세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국트라우마스트레스학회

국립정신건강센터

📚 참고 문헌

보건복지부. (2023). 정신건강복지법 안내.

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 정보 포털.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 안내서.

WHO. (2022). Mental Health Action Plan.