트라우마 치유

!마음 돌봄

트라우마란?

트라우마는 충격적이거나 위협적인 경험으로 인한

마음의 상처입니다.

트라우마 반응

플래시백, 악몽

회피 행동

과각성 (쉽게 놀람)

감정 둔화

수면 문제

**이러한 반응은 비정상적 상황에 대한

정상적인 반응입니다.**

치유를 위한 방법

1. 안전감 확보

현재 안전한 환경을 만듭니다.

2. 전문 치료

EMDR

인지처리치료 (CPT)

트라우마 집중 치료

3. 자기 돌봄

그라운딩 기법

호흡법

신체 돌봄

4. 사회적 지지

신뢰할 수 있는 사람과 연결됩니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

국가트라우마센터

대한외상학회

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.