시간 관리가 정신건강에 미치는 영향

시간 관리는 단순한 생산성 문제가 아니라 정신건강과 밀접하게 연결되어 있습니다.

시간 관리 부족의 영향

만성적 스트레스

불안감 증가

수면 문제

번아웃 위험

효과적인 시간 관리 방법

1. 우선순위 정하기

급한 일과 중요한 일을 구분하세요.

2. 작은 단위로 나누기

큰 과제를 작은 단계로 나누세요.

3. 시간 블록 설정

특정 시간에 특정 작업만 하세요.

4. 거절하기

모든 요청에 응할 필요는 없습니다.

5. 휴식 시간 확보

일과 휴식의 균형을 맞추세요.

정신건강을 위한 시간 활용

매일 10분 명상 또는 산책

주 1회 취미 활동

충분한 수면 시간 확보

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국심리학회

직장인 멘탈헬스 가이드