일요일 저녁 우울

일요일 저녁만 되면 기분이 가라앉나요?

왜 생기나요?

주말 끝남에 대한 아쉬움

월요일에 대한 걱정

일과 삶의 불균형

직장 스트레스

극복 방법

1. 일요일 저녁 즐거운 활동

좋아하는 일 계획하기

2. 월요일 준비

월요일 첫 일은 쉬운 것으로

3. 경계 설정

일요일 밤 업무 이메일 보지 않기

4. 근본 원인 탐색

매주 그렇다면 직장에 문제가 있을 수도

5. 마음챙김

걱정 대신 지금에 집중

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

직장 스트레스 연구

일과 삶의 균형

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.