일상에서 스트레스를 줄이는 방법

적절한 스트레스 관리는 전반적인 건강에 중요합니다.

스트레스란?

미국심리학회(APA)에 따르면, 스트레스는 외부 요구에 대한 신체의 반응입니다.

스트레스 관리 방법

1. 규칙적인 운동

주 150분 이상의 중강도 운동을 권장합니다.

2. 충분한 수면

성인의 경우 7-9시간 수면을 권장합니다.

3. 사회적 연결

신뢰할 수 있는 사람과의 대화가 도움됩니다.

4. 취미 활동

즐거운 활동을 위한 시간을 확보하세요.

5. 전문가 상담

필요시 상담을 받는 것을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

미국심리학회(APA)

대한스트레스학회