타인과 비교하는 습관 줄이기

비교는 자연스러운 인간 심리지만, 과도하면 해로울 수 있습니다.

왜 비교하는가?

사회심리학자 레온 페스팅거에 따르면, 사회적 비교는 자기 평가의 수단입니다.

비교의 영향

상향 비교

나보다 나은 사람 → 동기부여 또는 자존감 저하

하향 비교

나보다 못한 사람 → 안도 또는 죄책감

SNS와 비교

편집된 최고의 순간만 봄

현실이 아닌 것과 비교

빈번한 노출로 비교 증가

비교 줄이기

1. 알아차리기

비교하고 있음을 인식

2. SNS 사용 줄이기

팔로우 정리, 사용 시간 제한

3. 자기 기준 세우기

타인이 아닌 과거의 나와 비교

4. 감사 연습

내가 가진 것에 집중

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

사회비교이론 연구

한국심리학회