SNS와 정신건강

SNS가 마음에 미치는 영향, 알고 계신가요?

SNS의 부정적 영향

사회적 비교

FOMO (놓칠까 불안)

수면 방해

자존감 저하

건강한 SNS 사용법

1. 시간 제한

하루 30분-1시간으로 제한

2. 알림 끄기

불필요한 알림 제거

3. 언팔로우

부정적 감정 유발 계정 정리

4. 목적 있게 사용

무의식적 스크롤 대신 의도적 사용

5. 오프라인 연결

실제 만남의 중요성

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

디지털 웰빙 연구

SNS와 정신건강 연구

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.