사회불안 관리하기

사회적 상황에서 불안을 느끼는 것은 많은 분들이 경험합니다.

관리 방법

1. 점진적 노출

작은 상황부터 시작

2. 인지 재구성

부정적 생각 점검하기

3. 호흡과 이완

긴장 시 호흡법 활용

4. 자기 연민

완벽하지 않아도 괜찮다고 말하기

일상생활에 지장이 있다면 전문가 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한불안의학회

국립정신건강센터