자존감 낮은 사람의 특징

5가지 특징

**과도한 자기비판**

2. **타인 평가에 민감**

3. **완벽주의 성향**

4. **거절에 대한 두려움**

5. **자기 가치 부정**

자존감 높이는 방법

1. 자기 연민 연습

실수해도 자신에게 친절하게

"누구나 실수할 수 있어"

2. 작은 성공 경험 쌓기

달성 가능한 작은 목표 설정

성취감 누적

3. 부정적 자기대화 인식

자동적으로 드는 부정적 생각 기록

반박 연습

4. 강점 찾기

자신의 장점 5가지 적어보기

주변 사람에게 물어보기

5. 경계 설정 연습

싫으면 "NO" 말하기

자신의 필요 존중하기