자존감 높이는 일상 습관

자존감은 하루아침에 높아지지 않습니다.

작은 습관들이 쌓여 변화가 됩니다.

자존감 높이는 습관

1. 작은 약속 지키기

스스로와의 약속을 지키면 신뢰가 쌓입니다.

2. 성취 기록하기

아무리 작아도 오늘 해낸 것을 적어보세요.

3. 비교 줄이기

SNS 사용을 줄여보세요.

4. 자기 칭찬

하루 끝에 스스로를 칭찬해주세요.

5. 경계 지키기

싫은 것에 "아니요"라고 말하세요.

6. 몸 돌보기

운동, 수면, 영양이 기분에 영향을 줍니다.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

자존감 심리학 연구

긍정심리학

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.