자기 효능감: "할 수 있다"는 믿음

자기 효능감은 특정 상황에서 성공할 수 있다는 자신의 능력에 대한 믿음입니다.

자기 효능감이란?

심리학자 앨버트 반두라가 제시한 개념으로, 자존감과는 다릅니다:

자존감: 나는 가치 있다

자기 효능감: 나는 이것을 할 수 있다

왜 중요한가?

자기 효능감이 높으면:

도전에 덜 두려워함

실패 후 회복 빠름

목표 달성 가능성 증가

자기 효능감 높이기

1. 성공 경험

작은 성공을 쌓아가기

2. 대리 경험

비슷한 사람의 성공 보기

3. 격려

지지적인 피드백 받기

4. 감정 관리

불안을 낮추고 자신감 키우기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

Albert Bandura 자기효능감 이론

한국심리학회