셀프케어 루틴 만들기

나를 돌보는 것은 이기적인 것이 아닙니다.

셀프케어란?

신체적, 정서적, 정신적 건강을 위해

스스로를 돌보는 모든 활동입니다.

셀프케어 아이디어

신체적

충분한 수면

규칙적 운동

건강한 식사

스트레칭

정서적

감정 표현하기

좋아하는 음악

친구와 대화

울고 싶으면 울기

정신적

독서

새로운 것 배우기

명상

디지털 디톡스

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

자기돌봄 심리학

웰빙 연구

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.