계절에 따른 기분 변화 이해하기

계절에 따라 기분이 달라지는 것은 흔한 경험입니다.

왜 계절이 기분에 영향을 주는가?

빛의 영향

일조량 변화가 멜라토닌, 세로토닌 등 신경전달물질에 영향을 줄 수 있습니다.

활동량 변화

겨울에는 야외 활동이 줄어들 수 있습니다.

겨울철 기분 관리

빛 노출

낮에 외출하기

밝은 환경 유지

커튼 열어두기

활동 유지

실내 운동

사회적 활동

규칙적인 생활

일정한 수면 시간

규칙적인 식사

전문 도움이 필요할 때

계절과 관계없이 일상생활에 지장이 있다면 전문가 상담을 고려하세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한신경정신의학회

정신건강복지센터