계절 변화와 기분의 관계

계절 변화가 기분에 영향을 줄 수 있습니다.

계절성 정서변화

가을, 겨울에 기분이 저하되는 경험을 하는 분들이 있습니다.

관리 방법

1. 햇빛 노출

아침에 30분 정도 햇빛 쬐기

2. 규칙적인 운동

실내 운동이라도 유지

3. 사회적 활동

고립되지 않도록 노력

심각하다면 전문의 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

국립정신건강센터

대한수면학회