PTSD가 있을 때 안전감 느끼기

외상 후 안전감을 회복하는 것은 중요합니다.

!명상하는 사람

물리적 안전

안전한 공간 만들기

집에서 편안하고 안전한 장소 만들기

출구 확인

새로운 장소에서 출구 위치 파악

심리적 안전

안전 계획

불안할 때 할 수 있는 목록

지지 연락처

위기 시 연락할 수 있는 사람

안정 물건

안정감을 주는 물건 지니기

일상 안정

규칙적 루틴

예측 가능한 일상

사전 계획

미리 하루 계획하기

자기 돌봄

수면, 영양, 운동 관리

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국트라우마스트레스학회

정신건강복지센터

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.