슬픔을 건강하게 경험하는 법

슬픔은 상실이나 실망에 대한 자연스러운 반응입니다.

슬픔의 역할

슬픔은 나쁜 감정이 아닙니다:

상실을 인정하게 함

치유 과정의 일부

타인의 공감을 불러옴

슬픔 억누르기의 위험

나중에 더 크게 터질 수 있음

신체 증상으로 나타날 수 있음

회복이 늦어질 수 있음

건강하게 경험하기

1. 느끼도록 허용하기

슬퍼도 괜찮다

2. 표현하기

울기

글쓰기

대화하기

3. 자기 돌봄

기본적인 것 챙기기 (수면, 식사)

4. 시간 주기

회복에는 시간이 필요

전문 도움이 필요할 때

슬픔이 너무 오래 지속되거나 일상이 어렵다면 상담을 고려하세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

애도상담 연구

한국상담심리학회