발표 불안 줄이는 실용적 팁

발표 전 긴장은 자연스러운 반응입니다.

준비 단계

1. 충분한 연습

내용 숙지가 자신감을 높입니다.

2. 긍정적 시각화

성공적인 발표 장면 상상하기

발표 직전

1. 깊은 호흡

4초 들이쉬고 6초 내쉬기

2. 근육 이완

어깨, 목 스트레칭

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국심리학회

대한스트레스학회