루틴의 힘: 일상의 구조가 주는 안정감

규칙적인 일상이 정신건강에 도움이 될 수 있습니다.

왜 루틴이 도움이 되나?

예측 가능성

무엇을 해야 할지 아는 것이 안정감을 줌

결정 피로 감소

매번 새로 결정하지 않아도 됨

성취감

작은 것이라도 완료하는 경험

도움이 되는 루틴

아침 루틴

일정한 기상 시간

아침 식사

간단한 준비 순서

저녁 루틴

디지털 기기 내려놓기

하루 정리

일정한 취침 시간

주간 루틴

운동 일정

사회적 활동

휴식 시간

루틴 만들기

작게 시작

기존 습관에 연결

유연성 유지

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

습관 형성 연구

한국심리학회