출산 후 정서 변화 이해하기

출산 후 정서적 변화는 많은 산모가 경험합니다.

산후 우울감 (Baby Blues)

특징

출산 후 3-5일 시작

눈물, 기분 변화

1-2주 내 자연 호전

산모 70-80%가 경험

**일시적이고 자연스러운 현상입니다.**

전문 도움이 필요할 수 있는 경우

다음 증상이 2주 이상 지속되면 전문가 상담 권장:

지속적인 슬픔

아기에 대한 유대감 어려움

수면/식욕 문제

무가치감

자해/해치는 생각

**중요: 도움을 받는 것은 좋은 부모가 되기 위한 과정입니다.**

대처 방법

자기 돌봄

가능할 때 휴식

도움 요청하기

완벽할 필요 없음

지지 체계

가족 지원

산모 모임

전문 상담

도움받을 수 있는 곳

보건소 모자보건센터

정신건강복지센터: 1577-0199

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한산후조리학회

정신건강복지센터