전화 공포증

전화벨이 울리면 긴장되시나요?

왜 두렵나요?

즉각적 반응 요구

비언어적 단서 부재

통제력 상실감

사회적 평가 걱정

극복 방법

1. 준비하기

말할 내용 메모

2. 연습

친한 사람과 연습 전화

3. 작은 것부터

예약, 배달 주문 등

4. 심호흡

전화 전 3번 호흡

5. 완벽 안 해도 됨

말 더듬어도 괜찮아요

6. 점진적 노출

조금씩 늘려가기

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

사회불안장애

노출 치료

📚 참고 문헌

대한불안의학회. (2023). 불안장애 치료 가이드라인.

Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders. Guilford Press.

국립정신건강센터. (2023). 불안장애 안내서.

Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders. Guilford Press.