완벽주의 극복하기

완벽주의는 때로 성취를 돕지만, 과도하면 우울과 불안의 원인이 됩니다.

완벽주의의 부정적 영향

시작을 못함 (미루기)

작은 실수에도 큰 좌절

만성 스트레스

대인관계 문제

완벽주의에서 벗어나기

1. "충분히 좋은" 기준 세우기

80% 완성도를 목표로 해보세요.

2. 과정에 집중하기

결과만큼 과정도 중요합니다.

3. 실수를 학습 기회로

실수는 성장의 일부입니다.

4. 자기 자비 연습

스스로에게 친절해지세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

인지행동치료 원리

대한불안의학회

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.